Inilah 4 Manfaat Mengetahui Kalender Kehamilan

Inilah 4 Manfaat Mengetahui Kalender Kehamilan

Pada saat masa kehamilan, salah satu hal yang penting untuk dilakukan adalah memantau usia kehamilan. Hal dilakukan untuk mengetahui perkembangan bayi selama masa kehamilan. Juga umtuk memantau berat badan ibu dari waktu ke waktu. Serta diperlukan untuk mengetahui kesehatan dan asupan nutrisi yang dikonsumsi selama masa kehamilan. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan kalender kehamilan.

Kota yang Mirip di Korea Selatan dan Indonesia (Sister City) : Gwangju dan Yogyakarta

 

❤️ SISTER CITY : GWANGJU dan YOGYAKARTA ❤️

Tahukah kamu bahwa ada kota di Korea Selatan yang mirip dengan kota di Indonesia? 

Kota Gwangju merupakan kota yang kaya dengan budaya dan sejarah peradaban Korea. Sama halnya dengan kota Yogyakarta yang juga memiliki nilai sejarah yang tinggi. 

Saat kita mengunjungi Yogyakarta, kita akan disuguhkan dengan berbagai budaya dan sejarah Jawa yang kental. Ya, mulai dari kawasan bersejarah antar lain keraton, museum, alun-alun, candi, situs cagar budaya, dll. 

Inilah 15 Hari Perayaan di Korea. Apa saja ya?

 Tahu nggak sih kalau di Korea ada berbagai macam hari perayaan yang biasa dirayakan oleh warga negara Korea. Meskipun Korea terbagi menjadi dua wilayah yaitu Korea Utara dan Korea Selatan, namun ada beberapa hari perayaan yang sama. 

Nah, apa saja hari perayaan di Korea? Simak penjelasannya berikut ini ya! 😍

Belajar Tata Bahasa Korea Untuk Pemula : Bisa dan Tidak Bisa

 

🌼 Belajar Tata Bahasa Korea Untuk Pemula : Bisa dan Tidak Bisa 🌼

Hallo man-teman, kali ini saya akan bahas tentang Belajar Tata Bahasa Korea Untuk Pemula : Bisa dan Tidak Bisa. Kata kerja dalam bahasa Korea selalu menggunakan akhiran -da (다). 

Pidato BTS di Hari Pemuda Korea (Korea Youth Day)

Pidato BTS di Hari Pemuda Korea. Pada bulan September 2020, grup K-Pop Idol Korea BTS membawakan pidato dalam Hari Pemuda (Korea Youth Day) yang pertama di Korea Selatan yang dihadiri oleh Presiden Republik Korea Moon Jae-in. 

Kamu bisa membaca transkrip pidato BTS di hari Pemuda Korea di bawah ini. Nah, selamat membaca ya! Semoga pidato ini memberimu semangat kembali untuk meraih impianmu di masa depan! 

Baca juga : [Webinar KCCI] Sejarah K-Pop - Produk Pertukaran Budaya di Asia

Tips agar Websitemu Masuk Page One Google Pakai Search Engine Optimization (SEO)

Apakah kamu ingin websitemu masuk page one Google? Dengan masuk ke dalam situs mesin pencari Google maka produk yang kita pasarkan secara online dan offline akan lebih mudah ditemukan oleh calon pembeli Itu sebabnya banyak marketer yang berlomba-lomba untuk menjadi nomor satu di situs mesin pencari Google. 

Saat masuk page one Google trafik website pun akan meningkat drastis dan membuat jumlah atau volume penjualan pun meningkat. Hal inilah yang membuat Google disukai oleh para pebisnis. 

Nah, kamu pun bisa memasarkan bisnismu lewat Google dengan tips websitemu bisa masuk page one Google pakai Search Engine Optimization (SEO). 

Namun terlebih dulu kamu harus memahami apa itu dasar-dasar strategi bisnis online agar kamu bisa lebih memahami bagaimana seseorang bisa menentukan mereka akan membeli produk yang kamu jual di website secara online. 

Nah, simak caranya di sini ya! ;)

Baca juga : Cara Riset Keyword dengan Google Keyword Planner

[Webinar KCCI] Sejarah K-Pop - Produk Pertukaran Budaya di Asia 

Korea Selatan sangat dikenal dengan industri hiburan K-Pop yang menyajikan beragam pilihan music dengan idol yang sangat digemari di kawasan Asia bahkan hingga Amerika dan Eropa. Siapa sangka demam Hallyu Wave kini bisa masuk ke berbagai Negara, padahal dulu Korea Selatan bukanlah siapa-siapa. Korea Selatan baru bertumbuh saat mengeluarkan K-Pop di tahun 1988 an.

Rekomendasi Nama Anak Bayi Perempuan Bernuansa Bali

Rekomendasi Nama Anak Bayi Perempuan Bernuansa Bali

Pemberian nama kepada bayi  kamu tidak dapat dianggap gampang ataupun remeh. Nama yang kamu pilih tentunya harus mengandung sebuah arti yang terbaik. Jangan cuma asal ketika memilih karena hal ini bisa berakibat fatal di kemudian hari. Hal ini perlu mendapat perhatianmu para calon mama dan papah muda.

Inilah 5 Fitur Whatsapp yang Jarang Digunakan

5 Fitur Whatsapp yang Jarang Digunakan

Aplikasi Whatsapp menjadi aplikasi yang paling sering digunakan oleh seluruh orang di dunia. Oleh sebab itu, aplikasi Whatsapp ini bisa menduduki peringkat pertama sebagai aplikasi yang paling banyak digunakan oleh para pengguna smartphone. Konsep dari Whatsapp yang mudah dan praktis inilah yang membuat orang betah berlama-lama menggunakan aplikasi ini. Mungkin kamu juga salah satunya, kan? 😁

Baca juga : Smartphone Flagship OPPO Find X vs Huawei P20, Mana Yang Layak Jadi Pilihan Terbaik?

Review Samsung Galaxy Tab A7

Review Samsung Galaxy Tab A7 10.4

Walau smartphone berkembang lebih pesat dari waktu ke waktu, ada sebagian masyarakat yang juga kerap menginginkan lebih dari sekedar smartphone berukuran kecil. Tablet pun semakin populer karena layarnya yang besar, tablet ini bisa berperan sebagai smartphone atau komputer kecil yang lebih praktis untuk dibawa kemana saja.

Belajar Bahasa Korea Untuk Pemula : Cara Membuat Kalimat

Tata bahasa Korea : Cara membuat kalimat 

Dalam bahasa Korea, penempatan subjek, objek, predikat dan keterangan berbeda dengan bahasa Indonesia. 

Misalnya : 

Kalimat "Saya makan nasi"

Dalam bahasa Korea akan ditulis dengan susunan kalimat : "Saya nasi makan."

Susunan kalimatnya ditulis subjek, objek, baru setelah itu predikat ditulis di akhir.

Inilah 5 Cara Agar Bisa Tetap Semangat Pagi Hari

 

Inilah 5 Cara Agar Bisa Tetap Semangat Pagi Hari 

Aktivitas manusia dimulai dari pagi hari. Saat kita semangat pagi hari, kita juga sedang mempersiapkan untuk mood seharian. Jika pagi hari kita dimulai dengan mood yang jelek, maka siang hingga malam hari kemungkinan mood kita akan jelek pula. Sebaliknya, jika kita memulai hari dengan semangat dan optimis, maka sepanjang hari suasana hati kita juga lebih bahagia dan ceria.

 

Di masa pandemic COVID-19 ini, kita yang terbiasa beraktivitas di luar ruangan kini harus lebih sering melakukannya di rumah saja. Baik work from home maupun school form home, tetap bisa dimulai dari pagi hari. Jadi, sudahkah kita semangat pagi hari ini? Kalau kamu ingin lebih semangat memulai pagimu, kamu bisa melakukan 5 hal ini. Apa saja?

Review Film Rio (2011) : Perjuangan Menyelamatkan Spesies Burung Langka Blue Macaw di Rio de Janeiro Brazil

 

Review Film Rio (2011) : Perjuangan Menyelamatkan Spesies Burung Langka Blue Macaw di Rio de Janeiro Brazil

 

Film Rio ini sudah lama tayang di bioskop tahun 2011. Film Rio merupakan film animasi Amerika keluaran Blue Sky Studios. Film Rio berkisah tentang  Blu (didubbing Jesse Eisenberg), dan Jewel (didubbing oleh Anne Hatheway).

Blu dan Jewel merupakan burung beo Blue Macaw, spesies burung langka yang hidup di Rio de Janeiro, Brazil. Blu termasuk burung Blue Macaw yang masih hidup. Namun ia berada di Minnesota, sedangkan Jewel berada di Rio de Janeiro, Brazil. Keduanya terpisah jauh dan tidak mengenal satu sama lain.

Review Film Korea Detective K - Secret of the Living Dead (Detektif K - Rahasia si Mayat Hidup)

[Review Film] Film Korea Detective K Secret of the Living Dead merupakan film Korea series dari detektif K. Film ini merupakan film ketiga Seri Detective K yang dimainkan oleh pemainnya yaitu Kim Myung-nin dan Oh Dal-su. 

Film Detective K - Secret of The Living Dead ini telah tayang di bioskop Korea tahun 2018. Bintang tamu kali ini adalah aktris Kim Ji Won dan actor Lee Min Ki yang merupakan artis yang sudah kita kenal selama ini di drama Korea favorit. 

Pentingnya Menggosok Gigi dengan Baik dan Benar

 

Pentingnya Menggosok Gigi dengan Baik dan Benar

 

Menggosokgigi sangat penting bagi kita baik anak-anak maupun orang dewasa. Sejak kecil, kita sudah diajari untuk menggosok gigi setiap hari, baik setelah makan maupun sebelum tidur. Tahukah kamu bahwa saat kita sudah menua, kesehatan kita mulai menurun antara lain : gigi yang keropos dan copot, rambut yang mulai memutih karena beruban, dan kualitas tulang yang mulai mengeropos. Tak hanya itu, ingatan orang tua juga akan berkurang secara perlahan. Gigi manusia juga cenderung mengalami berbagai masalah antara lain : karang gigi, infeksi, gusi luka atau berdarah, maupun gigi berlubang.

Review Pien Tze Huang, Obat Herbal Sejuta Manfaat

Mengenal Pien Tze Huang, Obat Herbal Sejuta Manfaat

Di Indonesia obat Pien Tze Huang memang sudah banyak dikenal oleh masyarakat Indonesia. Untuk penjualannya sendiri juga sudah sangat tinggi. Hal ini karena obat ini dipercaya memiliki banyak sekali manfaat yang bisa digunakan untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Seperti misalnya adalah bisa digunakan untuk menyembuhkan penyakit tipes, liver atau hepatitis sampai dengan untuk menyembuhkan luka yang timbul pasca operasi. 

Di Indonesia yang namanya obat herbal ada banyak sekali jenisnya. Bisa dipilih dengan sangat mudah dan disesuaikan dengan kebutuhan dan keluhan kesehatan yang dialami. Tetapi yang menjadi masalah adalah karena sudah banyak toko yang menjual obat herbal kamu justru harus meningkatkan kewaspadaan supaya bisa menemukan obat yang asli sehingga saat dikonsumsi tidak menimbulkan efek yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. 

Jadi Pien Tze Huang merupakan obat herbal asal Cina yang sudah ada sejak lama dan sudah memiliki nama di negerinya. Dipercaya bisa menyembuhkan banyak penyakit dan tidak memiliki efek samping. Tetapi memang untuk di Indonesia, penggunaan obat herbal memang masih kalah dengan obat generik yang memang merupakan salah satu jenis obat yang biasa direkomendasikan oleh dokter. Jadi tidak heran bila mungkin memang masih ada beberapa masyarakat Indonesia yang tidak kenal dengan obat herbal. Padahal jika dibandingkan dengan obat generic, obat herbal juga tidak kalah penting khasiatnya untuk kesehatan tubuh. 

 

Pien Tze Huang obat ramuan asal Tiongkok dengan sejuta manfaat dan fungsi yang bisa menyembuhkan banyak penyakit ini sudah bisa dengan mudah di temukan di toko obat di Indonesia, mulai dari toko online sampai dengan offline. Akan tetapi yang namanya membeli obat liver herbal atau obat apapun sangat tidak disarankan untuk membelinya secara sembarangan karena menyangkut dengan kesehatan tubuh. Oleh karenanya apabila kamu ingin menggunakan obat herbal ramuan dari Cina tersebut dan ingin mendapatkan obat yang asli, pilih obat yang berasal dari PT Saras Subur Abadi. Karena perusahaan ini adalah salah satu distributor resmi dan sudah mendapatkan izin yang eksklusif dari produsen obat tersebut.

Tips Kesehatan dari dr. Anton Tanjung : Aman Berolahraga di Era New Normal

Tips Kesehatan dari dr. Anton Tanjung : Aman Berolahraga di Era New Normal

Selamat sore, semuanya. Salam dari dr. Anton Tanjung alias Bang Atek untuk teman-teman semuanya. Semoga tetap sehat, tetap produktif, dan pastinya tetap bahagia. Tetap jaga kesehatan di tengah pandemi dan melaksanakan cara-cara menjaga kesehatan. Tujuannya agar kita dan lingkungan bisa segera melewati pandemi ini bersama-sama. Hari ini, kita akan ngobrol lebih lanjut bagaimana cara aman berolahraga di tengah pandemi.

Tujuan membahas tema olahraga di tengah new normal adalah situasi yang kini sedang masa transisi atau masyarakat yang bersiap menghadapi adaptasi kebiasaan baru di tengah pandemi. Aktivitas kini dimulai kembali secara perlahan. Misalnya, pulau Bali mulai membuka kembali tempat pariwisatanya. Lalu di Ibu Kota mulai dibuka kawasan stadion Gelora Bung Karno sebagai salah satu tempat berolahraga penduduk.

Oleh karena itu, edukasi kondisi new normal merupakan cara terbaik agar fisik tetap sehat. Namun, kita tetap harus waspada dan tidak boleh meremehkan pandemi. Ini demi membantu percepatan penanganan COVID-19 di Indonesia.

🌼🌼🌼

Olahraga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan di tengah pandemi. Karena olahraga dapat memperkuat sistem imun, yang mampu melindungi tubuh dari penyakit.

Untuk saat ini, opsi untuk berolahraga memang cukup terbatas. Sebisa mungkin, cukup berolahraga di dalam rumah. Olahraga yang dilakukan pun sebaiknya yang tidak mewajibkan untuk kontak fisik dengan orang lain.

Apabila ingin berolahraga di luar rumah, harap memperhatikan tiga tahap cara aman berolahraga. Sebelum, saat, dan setelah olahraga.

Sebelum berolahraga, pastikan kondisi sedang sehat, baik ingin berolahraga di dalam rumah atau luar ruangan selain rumah. Jangan berolahraga ketika sedang sakit agar tidak membahayakan diri dan sekitar. Biarkan tubuh beristirahat saat sakit, meskipun gejala yang dirasakan sedikit.

Kemudian, hindari berolahraga di luar ruangan jika sarana olahraga yang dituju terlalu ramai, sehingga praktik jaga jarak tidak terlaksana dengan baik. Dan akan lebih baik untuk membawa peralatan kebersihan (hand sanitizer, handuk, tisu, dsb) sebelum berolahraga di luar rumah, juga lebih baik bila membawa alat seperti matras yoga sendiri, dan ingat untuk selalu memakai masker dengan benar

Baik, Dok. Sebelum mendengar penjelasan tentang berolahraga di luar rumah, saya ada satu pertanyaan yang mungkin juga relevan dengan sejumlah Happy People di sini, Dok.

🌼🌼🌼

Q&A Part 1 : 

Pertanyaan :

Apakah ada cara sederhana supaya tubuh tetap aktif ketika jarang keluar rumah saat pandemi ini?

Jawaban : 

Cara tetap aktif di rumah tidak hanya berolahraga, tetapi juga termasuk hal-hal sederhana, seperti membersihkan rumah, bermain bersama anak, berdansa sambil mendengar lagu favorit, bahkan jalan kaki mengelilingi bagian dalam rumah Anda. Untuk yang ingin tetap aktif tanpa keluar rumah, WHO menyarankan orang dewasa tetap melakukan aktivitas fisik intensitas sedang sedikitnya 150 menit per minggu. Untuk intensitas berat, 75 menit per minggu sudah tergolong cukup. Anda juga tetap bisa berolahraga di dalam rumah dengan mengikuti kelas olahraga online.

Ada beberapa tips aman saat berolahraga di rumah yang akan dokter Anton sampaikan melalui voice note nih, Happy People!

Pertanyaan : 

Saat berbicara di luar rumah, tentu kita harus memakai masker dengan benar. Mengingat ini wajib dalam menjalankan protokol kesehatan yang ada di tengah pandemi, apakah saat berolahraga juga harus menggunakan masker, Dok?

Jawaban : 

Betul, salah satu cara mencegah penularan virus adalah dengan memakai masker. Jadi, jangan lengah dengan tidak menggunakan masker atau cara pemakaiannya tidak benar.

Rekomendasi ini sendiri dirilis oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC ) berdasarkan bukti-bukti penelitian terbaru. 

Masker yang digunakan dapat terbuat dari kain. Masker berperan sebagai penghalang sederhana agar droplets tidak menyebar ketika berbicara, batuk, atau bersin. 

Penggunaan masker cukup penting karena informasi terkini penyebaran COVID-19 dapat disebabkan oleh orang tanpa gejala.

Pertanyaan : 

Lantas, bagaimana dengan pemakaian masker ketika berolahraga?

Jawaban : 

Baik terimakasih pertanyaanya admin, jadi masker yang basah akan membuat seseorang kesulitan bernapas. Maka dari itu, masker yang basah sebaiknya tidak digunakan jika aktivitas atau olahraga membuat masker menjadi basah.  Anda dapat menggantinya dengan masker cadangan. Ingat, selalu menggunakan masker.

Untuk olahraga berintensitas tinggi, seperti lari kencang, sejumlah orang mungkin akan kesulitan bernapas ketika menggunakan masker. 

Apabila tidak dapat menggunakan masker ketika olahraga berintensitas tinggi, harap mempertimbangkan untuk berolahraga di luar ruangan dan yang memungkinkan untuk mempraktikkan jaga jarak yang disarankan (dua meter atau lebih). 

Ingat, tujuan ke luar rumah adalah untuk berolahraga, bukan berbincang-bincang.

Pertanyaan : 

Nah, selain masker pasti Happy People juga bertanya-tanya mengenai face shield. Ada voice note lagi dari Dokter Anton mengenai penggunaan face shield nih!

Jawaban : 

Siap, Dok! Jadi, kita harus tetap memakai masker walaupun sudah memakai face shield ya.

Pertanyaan : 

Selanjutnya, Dokter Anton ingin menyampaikan hal-hal yang harus diperhatikan ketika Happy People harus lakukan ketika selesai berolahraga di luar rumah, nih. Didengarkan ya!

Jawaban : 

Pertanyaan : 

Seperti yang Dokter jelaskan, olahraga dan aktivitas fisik memang penting. Akan tetapi, beberapa orang mungkin tidak dapat melakukan aktivitas fisik atau berolahraga di rumah karena satu dan lain hal. Maka dari itu, beberapa orang mencoba mengonsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuhnya, terutama di tengah pandemi COVID-19. 

Terkait hal ini, apa pendapat Dokter tentang konsumsi suplemen dalam menjaga kesehatan tubuh?

Jawaban : 

Pertama, suplemen bukan obat. Suplemen bertujuan sebagai tambahan ketika kebutuhan akan nutrisi tidak dapat terpenuhi. Namun, harus bijak dalam memilih dan mengonsumsi suplemen, ya.

Langkah bijak mengonsumsi suplemen dimulai dengan membaca label suplemen yang ingin dikonsumsi untuk mengetahui bahannya. 

Setelah itu, pastikan suplemen terdaftar di BPOM supaya tahu akan kualitas dan apakah bahannya berbahaya bagi kesehatan. Terpenting, sebelum memulai mengonsumsi suplemen, harap berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu

Tujuan dari konsultasi dengan dokter ini agar dokter dapat mengevaluasi terlebih dahulu apakah tubuh seseorang perlu akan suplemen tersebut dan berapa lama sebaiknya suplemen tersebut dikonsumsi. 

Dengan konsultasi terlebih dahulu, dokter juga dapat memberi saran terkait interaksi kandungan pada suplemen dengan kandungan obat-obatan yang rutin dikonsumsi, jika ada.

🌼🌼🌼

Q & A Part 2 : 

Pertanyaan : 

Mari kita mulai dari pertanyaan pertama dari Ricka Wulan Sari. Pertanyaannya terkait hobi berenangnya. Ricka hobi berenang. Namun, bagaimana menerapkan protokol kesehatan saat berenang ditempat umum? Amankah jika berenang di tempat umum, Dok?

Seiring dengan ditekennya Keputusan Menteri Kesehatan (KMK) Nomor HK.01.07/Menkes /382/2020 yang berisi protokol kesehatan di sektor pariwisata di masa pandemi Covid-19, pemerintah telah membuka tempat wisata untuk umum. Namun, beberapa tempat wisata dengan fasilitas kolam renang banyak yang belum dibuka, karena disebut-sebut berisiko tinggi terjadinya penularan Covid-19. Ini akibat sulitnya menjaga jarak dan kerumunan di kolam renang atau pemandian air panas umum.

Sementara itu, Centers for Disease Control (CDC) mengungkapkan jika hingga saat ini tidak ada bukti virus bisa menyebar di kolam renang atau kolam pemandian air panas. Profesor Kedokteran Klinis Fakultas Kedokteran Universitas Cincinnati Carl J. Fichtenbaum, MD, menyoroti kemungkinan  memiliki kolam renang sendiri, risikonya jauh lebih rendah, selama memperhatikan siapa saja yang diizinkan untuk berenang, karena poin utamanya adalah menjaga jarak.

Pertanyaan : 

Lanjut ke pertanyaan kedua, Dok dari Nur Isnaini. Nur Isnaini bertanya apakah aman jika sepupunya, seorang atlet bulu tangkis, kembali memulai latihan yang lokasinya di dalam ruangan? Kemudian, apa saja yang harus diperhatikan saat berolahraga di dalam ruangan dan ketika mengikuti turnamen di era new normal ini?

Jawaban : 

Masyarakat dianjurkan tetap melakukan olahraga demi meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi COVID-19. Namun, ada sejumlah protokol kesehatan yang harus dipatuhi, salah satunya menggunakan masker saat berolahraga dengan intensitas sedang dan ringan.

Protokol kesehatan saat berolahraga itu diatur dalam Keputusan Menteri Kesehatan RI Nomor HK.01.07/MENKES/382/2020 tentang Protokol Kesehatan bagi Masyarakat di Tempat dan Fasilitas Umum dalam Rangka Pencegahan dan Pengendalian Corona Virus Disease 2019 (COVID-19). Protokol kesehatan ini disesuaikan dengan tingkat risiko olahraga dan jumlah individu.

Beberapa protokol kesehatan yang wajib diikuti:

1. Standar Prosedur

Tetap menjaga jarak antarindividu setidaknya dua meter, harus menyediakan sarana cuci tangan pakai sabun atau hand sanitizer dan membatasi anggota di ruang ganti. Jumlah anggota yang dapat berlatih di setiap sesi disesuaikan dengan kepadatan maksimal empat meter persegi, atau jarak antar-anggota dua meter

2. Alat Olahraga

Terkait alat olahraga, sebisa mungkin anggota membawa milik sendiri.

3. Ketersediaan Informasi

Pengelola gedung olahraga menyediakan informasi terkait corona COVID-19 dan cara pencegahannya.

4. Analisa Sendiri Risiko Covid-19

Pengelola memastikan para instruktur, pekerja, dan anggota yang datang ke gedung olahraga tahu kondisi kesehatan mereka. Lakukan analisa sendiri atau self-assessment risiko Covid-19. Jika assessment menyatakan berisiko terjangkit Covid-19, mereka dilarang masuk ke gedung olahraga. Lakukan pengukuran suhu di pintu masuk. Jika ditemukan suhu diatas 37,3 derajat celcius, orang tersebut tidak diizinkan masuk

5. Bikin Alur Keluar-Masuk

Membuat alur masuk dan keluar tempat yang jelas, serta membuat penandaan minimal satu meter. petugas administrasi dan pendaftaran atau kasir untuk selalu menggunakan masker dan pelindung wajah atau face shield.

6. Disinfeksi Alat Olahraga

Disinfeksi alat olahraga sebelum dan setelah digunakan secara berkala paling sedikit tiga kali sehari. pengelola diminta meminimalisasi dan menghindari pemakaian pendingin ruangan atau AC. Diupayakan sirkulasi udara lewat pintu dan jendela yang terbuka. Disarankan (ada) alat pembersih udara atau air purifier.

Olahraga itu penting untuk kesehatan, karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh selama masa pandemi. Jika Happy People ingin berolahraga tetap mengikut protokol kesehatan yang dijelaskan oleh Dokter Anton yaaa

Pertanyaan : 

Pertanyaan berikutnya ditanyakan oleh Sri Darmi Nurcahyani terkait hobi yoga beliau. Beliau menanyakan antisipasi apa saja yg dpt dilakukan saat olahraga di era new normal ini dan bekal untuk diri sendiri agar tidak tertular oleh penyebaran covid? 

Sekadar info, beliau sendiri sudah memulai yoga kembali dan tempat yoganya juga menerapkan praktik protokol kesehatan yang ketat (pembatasan jumlah orang dan membawa peralatan sendiri), tetapi beliau masih sedikit cemas ketika berolahraga di tengah pandemi ini. Silakan dijawab, Dok.

Jawaban : 

Meski penyebaran virus corona tidak bisa dicegah sepenuhnya, ada langkah-langkah yang bisa dilakukan. Berikut ini rekomendasi yang diterbitkan oleh Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (IDI):

1. Menjaga kebersihan tangan, terutama sebelum menyentuh mulut, hidung, dan mata, maupun fasilitas publik, dengan mencuci tangan menggunakan sabun, kemudian membilasnya menggunakan air mengalir minimal 20 detik. Jangan lupa untuk mengeringkan tangan dengan handuk maupun tisu bersih. Kita bisa memakai hand sanitizer dengan kandungan alkohol 70-80% apabila sulit menemukan fasilitas untuk mencuci tangan.

2. Jangan mengusap mata, hidung, maupun mulut sebelum mencuci tangan. Menerapkan etika batuk ketika batuk. 

3. Menggunakan masker dan segera mengunjungi fasilitas kesehatan, ketika mengalami gejala gangguan napas.

4. Mengonsumsi buah dan sayur minimal 3 kali sehari, serta makanan bergizi lainnya. 

5. Menghindari kontak dekat dengan penderita infeksi saluran napas. 

6. Menggunakan masker ketika sedang sakit. 

7. Tidak beraktivitas di luar rumah, apabila mengalami infeksi saluran pernapasan.

Q&A Part 3:

Pertanyaan : 

Nama : Zafira

Pertanyaan : bagaimana jika penggunaan masker saat berolahraga di luar ruangan membuat seseorang tidak bisa bernafas dengan baik, apakah baik jika selalu membuka dan menutup masker?

Jawaban: 

Halo Zafira, terimakasih untuk pertanyaannya. Dari segi penelitian menggunakan masker tidak membuat seseorang kesulitan bernafas, bahkan telah diukur dengan sp02 (pengukur jumlah kadar oksigen di dalam tubuh) antara pengguna masker dan tidak itu sama saja.

lebih baik selalu menggunakan masker jika keluar rumah, termasuk saat berolahraga. 

Kalau memang dirasa sesak dan kesulitan bernafas ya bisa berolahraga di rumah atau di halaman rumah, tidak perlu keluar dan ke tempat yang ramai orang, sebaiknya tetap stay pada protokol kesehatan.

Pertanyaan : 

Nama: Siti Mabruro 

Pertanyaan: terima kasih dokter atas ilmunya🙏, saya mau bertanya apakah kain yang menutupi sebagian wajah yg biasa dipakai oleh perempuan (maksudnya cadar) apa bisa menggantikan fungsi masker 

Terima kasih nggeh Dok😁🙏

Jawaban: 

Halo Mba Siti, matursuwun nggih atas pertanyaannya. Untuk cadar sendiri tidak bisa digunakan untuk mengganti masker. Cadar berfungsi sebagai penutup wajah, tapi tidak untuk memberi perlindungan penularan virus. Tetap gunakan masker di dalam cadarnya. Karena masker sendiri ada yang 2 lapis dan 3 lapis untuk perlindungan yang lebih baik.

Pertanyaan : 

Nama: Devi

Pertanyaan: Assalamualaikum dok, selamat sore, mohon maaf dok saya mau bertanya, jika berolahraga (contohnya lari & bersepeda) di luar & ditempat yg tidak banyak orang  apakah boleh melepas maskernya ya dok? Dan waktu penggunaan masker kain paling lama berapa jam ya dok? Terimakasih dok sebelumnya 🙏😊😊

Jawaban:

Masker digunakan saat berolahraga. Memang dapat dimengerti apabila ada yang merasakan sesak, terutama saat melakukan olahraga berintensitas berat. Sebelum berolahraga, setiap individu sebaiknya mengetahui dengan jelas tujuan dari kegiatannya yang akan dilakukan. Apabila tujuannya untuk kesehatan, tentunya setiap orang disarankan berolahraga dengan intensitas ringan sampai sedang. Dengan begitu, kamu tidak akan terganggu dengan penggunaan masker sesuai protokol kesehatan.

Jangan ragu untuk tetap rutin berolahraga di masa pandemi. Namun, perhatikan beberapa tips ini agar kamu tetap aman saat berolahraga.

1. Hindari berolahraga secara berkerumun atau berkelompok. Jika kamu ingin bersepeda atau berlari, usahakan lakukan secara mandiri.

2. Pilih rute olahraga yang sepi untuk menghindari kerumunan banyak orang. Dengan begitu, kamu tidak akan memerlukan masker saat berolahraga.

3. Jika kamu olahraga bersama dengan orang lain, usahakan jaga jarak sesuai yang disarankan dan hindari berada segaris lurus dengan orang lain. 

Masker kain sebaiknya tidak dipakai lebih dari 4 jam. Beberapa alasan mengapa masker kain sebaiknya tidak dipakai lebih dari 4 jam. Salah satunya adalah karena masker kain memang tidak seefektif masker N95 atau masker bedah dalam menyaring partikel kecil dari virus penyebab penyakit. Kemudian, dari segi bahan yang digunakan, masker kain biasanya terbuat dari bahan yang dapat menyerap air, berbeda dengan masker bedah dan masker N95 yang lapisan luarnya kedap air.

🌼🌼🌼

Sepertinya kita sudah sampai di penghujung waktu Kulwap ini. 

Terima kasih, Dokter Anton Tanjung telah meluangkan waktunya untuk berbagi ilmu mengenai cara aman berolahraga di masa new normal, mengenai konsumsi suplemen sebagai cara menjaga kesehatan jika kesulitan untuk berolahraga karena berbagai macam alasan, dan menjawab pertanyaan-pertanyaan di kulwap kali ini. 

Semoga sharingnya bermanfaat yaa. See you next time! 

Pesan dari Nicholas Saputra, Duta UNICEF untuk Anak-anak Indonesia di Masa Pandemi COVID-19

 

Dua bulan pertama saat pandemi COVID-19 melanda Indonesia, aku nggak semangat ngapa-ngapain. Pandemi ini telah mengubah banyak rencana yang aku susun di awal tahun 2020. Pengin banyak baca, pengin banyak nulis artikel traveling, pengin banyak nonton dan review film dan drama, hore-hore di Kedutaan Korea Selatan untuk ngeramein event Sahabat Korea 2020, dan pengin lebih banyak jalan-jalan keluar kota. Harusnya, saat lebih banyak waktu luang, aku bisa lebih produktif. Logikanya sih gitu ya. Tapi nyatanya nggak.

Protokol Kesehatan untuk Kehidupan Era New Normal

Protokol Kesehatan untuk Kehidupan Era New Normal

Beberapa bulan ini sejak Virus Corona COVID-19 ditemukan di Indonesia, pemerintah mengimbau masyarakat tetap berada di rumah saja untuk menurunkan angka risiko tertular COVID-19. Namun, bagi sebagian orang yang memang harus bepergian karena urusan pekerjaan ataupun hal lainnya, kita harus menyiapkan beberapa protokol kesehatan di era new normal. Apa saja protokol kesehatan yang bisa kita persiapkan?

Manfaat Madu Nutriday Untuk Perkembangan Si Kecil

Manfaat Madu Nutriday Untuk Perkembangan Si Kecil

Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa asupan nutrisi itu sangatlah penting untuk kesehatan tubuh. Ya, terlebih bagi anak-anak, dimana asupan nutrisi ini memiliki peran yang sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan anak.

[Tips Parenting] Cara Orang tua Mengatasi Over mood dan Burn out Parenting

Question & Answer : 

Bagaimana cara orang tua mengenali over mood maupun burn out? 

Banyak orangtua yang juga mengalami burn out dan over mood karena orang tua seperti mama merasa harus selalu sempurna dan bisa menyelesaikan semua masalah.

[Tips Parenting] Menjadi Orangtua Resillient Bersama School of Parenting

🌸 Menjadi Orangtua Resilient bersama School of Parenting 🌸

👤 Host : Tasya Kamila

👥 Pembicara : Pritta Tyas Mangestuti,M.Psi

💌 Acara bisa dilihat di

https://bit.ly/MenjadiOrangTuaResilientbersamaSchoolofParenting

🌸🌴🍁🍃🍁🌴🌸

Arrasya, anak Tasya Kamila dan Randi berusia 1 tahun. Saat ini Arrasya sedang masanya asyiknya bermain dan belum masuk sekolah. Arrasya main terus setiap hari bersama keluarga. Walau belum bisa ke mana-mana, karena masa transisi tapi Tasya Kamila akhirnya menemukan berbagai aktivitas yang bisa dilakukan bersama keluarga. 

Pengalaman Ibu Muda Berbisnis Roti Rumahan Pada Masa Kini

Pengalaman Ibu Muda Berbisnis Roti Rumahan Pada Masa Kini

Semakin lama tingkat kebutuhan memang selalu naik, apalagi di tengah kondisi pandemi Covid19 seperti sekarang ini. Bahkan bagi yang sudah memiliki anak, tentunya sudah harus mulai memikirkan biaya sekolah mereka juga, kan?

Pentingnya Susu untuk Pertumbuhan Anak

Susu merupakan salah satu minuman yang wajib dikonsumsi, khususnya untuk anak-anak. Nutrisi yang baik bagi pertumbuhan akan membantu pertumbuhan dan perkembangan anak menjadi semakin baik. Nutrisi di awal pertumbuhan atau pada masa anak-anak merupakan salah satu faktor penentu kesehatan dan kecerdasan anak di masa depan.

Inilah 3 Tips Cara Memilih Minyak Goreng Murah Berkualitas

Inilah 3 Tips Cara Memilih Minyak Goreng Murah Berkualitas 

Tidak sedikit masakan enak atau kuliner favorit yang bisa diciptakan dengan minyak goreng. Saat ini, banyak orang yang butuh minyak goreng untuk memenuhi kebutuhan memasak di dapur. Manfaat minyak goreng cukup banyak, mulai dari menumis, menggoreng, bahkan dressing salad tidak pernah absen sedikit pun di dapur. 

[Baper Series] Tips Cepat Move On : Miliki Sepotong Hati yang Baru

[Baper Series] Tips Cepat Move On  : Miliki Sepotong Hati yang Baru

Beberapa hari yang lalu, akhirnya aku menamatkan drama korea yang sedang banyak dibahas oleh netizen baik di Indonesia maupun di Korea. Yaps, drakor The World of the Married. Judulnya aja bikin penasaran ya. Apa sih serba serbi dunia pernikahan yang disuguhkan oleh penulis skenarionya? Kok bisa drama ini bikin orang misuh-misuh dan darah tinggi, sekaligus penasaran di tiap episodenya? Wait, aku nggak akan bahas tentang dramanya secara menyeluruh, aku hanya akan bahas tentang beberapa hal yang bisa diambil pelajaran dari drakor The World of The Married ini. Semoga bermanfaat. :D