5 Kebiasaan Buruk Yang Bisa Merusak Ginjal

Kebiasaan hidup yang dapat merusak ginjal yang kamu nggak sadari sejak muda

Kalau kamu baca pasti kaget! Tau nggak sih sekarang pasien cuci ginjal mulai banyak berusia muda? Orang yang usianya 20 an juga ada. Jadi jangan kira kamu masih muda, lalu auto-bebas dari problem ginjal ya. 

Cek nih ada kebiasaanmu nggak di bawah ini:

Jaga kesehatan ginjalmu

Inilah 5 Kebiasaan Buruk Yang Bisa Merusak Ginjal 

1. Kekurangan Minum Air Putih, Hanya Minum Di Saat Haus Saja.

Dehidrasi tersembunyi yang sering jadi biang kerok awal problem penyakit ginjal. Ruangan berAC jadi nggak haus. Padahal kalau suhu dingin, tubuh jadi lebih sering buang air. Terus sering duduk-duduk pula, bonus bantalan sendi tulang belakangmu gampang kempes karena kurang air. Cukupkan cairan tubuh 30 ml/kg berat badan ya minimal. Jadi, misal berat badanmu 60 kg x 30 ml. Minimal minum 1800 ml / hari

Normalnya orang malah minum sekitar 2,5-3 liter per hari. Atau jika dibagi menjadi minum air sebanyak 8 gelas sehari, maka 1 gelas sehari kisaran 300 ml air. 

Minum air putih yang banyak sesuai anjuran doktee

Baca juga : Isi Galon Mudah Dipalsukan, Inilah Cara Cek Kualitas Air Minum yang Dikonsumsi sehari-hari

2. Kebiasaan Minum Manis Tanpa Dikontrol

Kalau cairan harianmu didominasi yang manis-manis. Seperti kopi, teh, soda, minuman kemasan lebih banyak dari air putih, siap-siap sel ginjal kamu larut karena gula berlebih. 

Ngerti kan kenapa diabetes tidak terkontrol bikin gagal ginjal? Karena gula darah berlebih sifatnya melarutkan. 

Jangan terlalu sering makan manis yah

Kalau kebanyakan makan makanan manis, bakal bikin selaput tenggorokan meradang, nah ginjalmu juga sama.

Baca juga : Bolehkah Mengkonsumsi Coklat Terlalu Sering Setiap Harinya?

3. Hobi Makan Makanan Asin Sehingga Kelebihan Asupan Garam

Kalau makan pagi, siang, malam, dan cemilanmu didominasi rasa asin... Bisa jadi kamu kelebihan asupan garam. Dan garam sifatnya mengikat air, mempercepat kristalisasi deposit mineral di ginjal. 

Udah gitu tekanan darah di saringan ginjalnya jadi tinggi, karena darahnya semakin kental. Bayangin saringan tepung dipaksa teken nyaring jelly, ya jebol lama-lama.

Gagal ginjal akut pada anak

4. Sering Begadang Sehingga Jam Istirahat Ginjal Kacau

Sistem reparasi ginjal terjadi di malam hari sesuai siklus sirkadian matahari terbit tenggelam. 

Jadi, kalau jam tidurmu kacau, ginjal jadi kacau jam reparasinya. Ngerti kan akibatnya mobil diajak kerja berat tapi minim waktu reparasi?

Inilah alasan mengapa kita harus istirahat agar tubuh juga beristirahat, termasuk ginjal yang beristirahat di malam hari. 

Kebiasaan begadang akan membuat tubuh seseorang lebih mudah sakit dan akan membuat organ dalam sulit bekerja sesuai dengan jam kerja tubuh. 

Waspada gejala penyakit ginjal

5. Dikit-dikit Minum Obat

Pusing dikit, cari obat sakit kepala. Nyeri lambung dikit tenggak obat lambung. Eh, lama-lama keseringan minum obat, malah jadi bad habits. 

Pemakaian obat lambung dan antinyeri jangka panjang dan tidak sesuai kadar akan beresiko bikin ginjal rusak atau jebol lho. Namanya juga obat medis kan, selalu konsul ke dokter sebelum menggunakan obat ya, agar bisa kontrol batas maksimal pemakaian untuk obat tersebut.

Kenali gejala gagal ginjal

6. Konsumsi  Vitamin /Herbal Berlebihan (ugal-ugalan)

Kita tidak boleh mengkonsumsi vitamin atau obat herbal secara berlebihan, tanpa aturan dosis yang tepat. 

Hanya ada 2 hal yang merusak ginjal dari supplemen:

-  Asupan Megadosis 

- Kontaminan toksik manufaktur yang tersembunyi

Solusinya? Pastikan kamu konsumsi supplemen berkualitas dan tepat dosis dan tujuan.

Nah, semoga kita terhindar dari berbagai penyakit ya. Sayangi dirimu dengan cara menjaga ginjal agar tetap sehat, jangan sampai terkena penyakit gagal ginjal akut.

Istirahat yang cukup, makan makanan sehat, minum air yang banyak dan atur pola tidur juga. 

Semoga sehat selalu! ❤️

⏩️⏩️⏩️

Nutritionist talk

Sumber : instagram _jonathanedward_

Baca juga : Manfaat Madu Nutriday Untuk Perkembangan Si Kecil